パーソナルジムを探していると「パーソナルトレーニング」と「マシンピラティス」という言葉の両方を目にします。どちらも専門家が個別に指導する点は共通していますが、負荷のかけ方や得意分野は異なります。このページでは両者の違いと、恵比寿ONE'S GYMが両方を組み合わせて提案している理由を解説します。
パーソナルトレーニングとは
バーベルやマシン、自重を使い、筋力・筋量の向上を主な目的とするトレーニングを、トレーナーがマンツーマンで指導する形式です。負荷（重さ・回数）を段階的に上げていくことで、基礎代謝の向上や体型の引き締めを目指します。フォームの習得や、正しい負荷設定を自分だけで判断しにくい初心者ほど、個別指導の効果を感じやすい種目です。
マシンピラティスとは
専用のマシン（リフォーマー等）を使い、姿勢・体幹・柔軟性を整えることを主な目的としたピラティスです。マシンが可動域や負荷をサポートするため、関節への負担を抑えながら、普段使えていない深層の筋肉（インナーマッスル）へアプローチしやすいのが特徴です。呼吸と動きを連動させる点も、筋力トレーニングとの大きな違いです。
目的別に見る違い
| 観点 | パーソナルトレーニング | マシンピラティス |
|---|---|---|
| 主な目的 | 筋力・筋量の向上、体型の引き締め | 姿勢・体幹・柔軟性の改善 |
| 負荷のかけ方 | 重さ・回数を段階的に増やす | マシンが可動域・負荷をサポート |
| 関節への負担 | フォーム次第で負担がかかりやすい | 比較的抑えやすい |
| 向いている人 | 基礎代謝を上げたい、体型を引き締めたい方 | 姿勢が気になる、運動経験が少ない方 |
ONE'S GYMが両方を組み合わせる理由
筋力だけを鍛えても、姿勢や身体の使い方に癖があると、狙った部位にうまく効かせられなかったり、フォームが崩れやすくなったりします。ONE'S GYMでは、まず姿勢・呼吸・重心・歩行を確認し、身体の使い方に課題があればマシンピラティスで整えながら、必要な筋力はトレーニングでつけていく、という順序で提案することが多くあります。どちらか一方に決め打ちせず、目的と身体の状態に合わせて配分を変えられる点が、パーソナルトレーニング専門ジムやピラティス専門スタジオとの違いです。
よくある質問
パーソナルトレーニングとマシンピラティスは同時に受けられますか？
はい。ONE'S GYMでは、目的と身体の状態に合わせて筋力トレーニングとマシンピラティスを組み合わせます。全員に同じメニューを行うわけではありません。
運動未経験でもマシンピラティスから始められますか？
はい。マシンピラティスは専用マシンが姿勢や可動域をサポートするため、運動経験が少ない方でも始めやすい種目です。最初に身体の状態を確認したうえでご提案します。
どちらが痩せますか？
どちらか一方が優れているというものではなく、目的や身体の状態によって適した組み合わせが変わります。個人差もあるため、体験で身体の状態を確認したうえでご相談ください。
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