O脚の原因と改善アプローチ
O脚の一般的な原因とセルフチェック、改善に有効なアプローチを整理。ONE’S GYMの下半身トレーニングへの向き合い方も紹介します。
続きを読む →筋トレは毎セット限界まで必要？「あと2回」の余裕と負荷調整
RIRの意味と研究の限界を整理し、フォームと記録で負荷を調整する方法を解説。
続きを読む →恵比寿でパーソナルジムを選ぶ前に｜体験で確認したい7項目
恵比寿でパーソナルジムを探す方へ。体験時に確認したい指導方針、料金総額、予約、通いやすさ、子連れ対応など7項目を整理。ONE’S GYMの利用条件と相談先も案内します。
恵比寿の子連れパーソナルジム｜予約前に確認したい設備と見守り
子連れでパーソナルジムに通いたい方へ。ベビーサークルと託児の違い、予約時の相談事項、地下店舗への来店や駐車場の確認点を、ONE’S GYM恵比寿の実際の対応に沿ってまとめました。
恵比寿・代官山のパーソナルジム比較｜目的別の選び方
恵比寿・代官山エリアの主要パーソナルジムを、各社公式サイトの情報をもとに目的別に比較。料金・特徴・向いている人をまとめ、ONE’S GYMとの違いも紹介します。
パーソナルトレーニングとマシンピラティスの違い
目的・負荷のかけ方・向いている人の違いを整理し、ONE’S GYMが両方を組み合わせて提案する理由を解説します。
猫背の原因と改善アプローチ
猫背の一般的な原因とセルフチェック、改善に有効なアプローチを整理。ONE’S GYMの姿勢への向き合い方も紹介します。
反り腰の原因と改善アプローチ
反り腰の一般的な原因とセルフチェック、改善に有効なアプローチを整理。ONE’S GYMの姿勢への向き合い方も紹介します。
お尻が垂れる本当の原因は「筋力不足」じゃない、骨盤の傾きの話
ヒップアップ専用メニューをやってもお尻が変わらない人へ。実は多くの場合、原因は殿筋の使い方そのものより「骨盤の傾き」と「股関節の使い方」にあります。One's GYMが実際の指導で見ている本質的な原因と、自宅でもできるセルフチェックを解説します。
姿勢が良くならない理由は「呼吸」にある。One's GYMが最初に呼吸を整える理由
ストレッチをしても、トレーニングをしても、姿勢がなかなか変わらない。それは呼吸が浅く、体幹のスイッチが入っていないからかもしれません。呼吸の質がパフォーマンスと見た目にどう影響するのか、ピラティス×ウェイトトレーニングの視点で解説します。